Fordele ved rygestop: Stop nu og lev længere

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hvis du er en ryger, så ved du at det er meget svært at overbevise sig selv om behovet for at stoppe med at ryge. Men vi kan forsikre dig, der er lige så mange grunde til, at det er godt for dit helbred at stoppe med at ryge. Så før vi fortsætter med nyttige fordele ved rygestop, så lad os opregne de fordele, som du kan nyde, når du holder op med at ryge.

Fordele ved rygestop

Mennesker der ryger har en tendens til at have dårlig ånde og gule tænder. Hvis du holder op med at ryge, vil du aldrig mere behøve at begrænse dig selv med et lille smil. Og du vil heller ikke længere behøve at bekymre dig om, hvorvidt du kommer til at drive din date væk med din vidunderligt forslidte ånde!

En anden fordele ved rygestop er, at de fleste mennesker vil være mere tilbøjelige til at have et bedre indtryk af dig. I dag er der kun få mennesker som ikke lider af nikotinafhængighed, så hvis du stopper med at ryge, vil folk have en tendens til at tro, at du er en disciplineret og pålidelig person.

Men disse er bare de lysere sider af alle de fordele, du kan opnå ved at kvitte smøgerne. Lad os koncentrere os om de kolde hårde fakta ved et rygestop. Når du holder op med at ryge, vil de helbredsmæssige ændringer træde i kraft allerede efter 20 minutter.

Efter mindre end en halv time, vil din puls falde til det normale.

Efter en halv dag, vil kulilte niveau i din krop falde tilbage til det normale.

Efter to til tolv uger, vil du nyde endnu flere sundhedsrelaterede godheder, såsom forbedret cirkulation og øget lungefunktion.

Efter ni måneder, vil du være i besiddelse af renere og bedre lunger, og tendensen til at hoste vil i høj grad falde. Endelig vil du også føle, at du ikke længere er så forpustet, som du plejede at være.

Et år efter din beslutning om at stoppe med at ryge, er den overskydende risiko for at få en hjerte koronar sygdom allerede 50% mindre end hos en ryger.

Så tidligt som efter fem år efter din beslutning om at stoppe med at ryge, er risikoen for, at du vil få et slagtilfælde reduceret til at være det sammen som hos en ikke-ryger!

Så tidligt som et årti efter, vil sandsynligheden for at du vil dø af lungekræft, som skæbnen for de fleste mennesker der ikke ønsker at stoppe med at ryge, være 50 % mindre end hos en ryger! Femten år efter, vil sandsynligheden for, at du vil opleve hjerte koronar sygdom være reduceres til det samme som hos en ikke-ryger. Som du kan se så er der kun fordele ved rygestop. Så hvorfor vente? – Stop med at spilde dit liv, og kvit smøgerne nu![/vc_column_text][vc_separator][vc_column_text]Vidste du at?

På verdensplan røges der 15 milliarder cigaretter hverdag.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Rygestop laserbehandling

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Rygestop laserbehandling anses for at være en af ​​de mest effektive rygestop metoder. Denne metode blev introduceret til offentligheden inden for de seneste år, og anses for at være en temmelig moderne og endda innovativ rygestop metode.

Rygestop laser system er baseret på et enkelt og meget gammelt princip. Det er et velkendt faktum, at nogle punkter i den menneskelige krop er nervernes centre, og disse kan effektivt påvirker kroppen. Dette princip anvendes i mange fagområder såsom akupunktur, zoneterapi, shiatsu og andre. Pointen er, at hvis du anvender pres på visse punkter på den menneskelige krop, kan du få visse forudsigelige virkninger.

Læs også “Rygestop akupunktur terapi”.

Dette princip anvendes i rygestop laserbehandling. Lav intensitet laserstråler anvendes til det bestemte punkt på ens krop. Resultatet er, en næsten øjeblikkelig nedsættelse af rygetrang og abstinenserne.

På denne måde kan du gå gennem de første faser af rygestop uden rygetrangen.

Naturligvis er en reduceret rygetrang ikke altid nok, da der er flere aspekter til et succesfuldt rygestop. Derfor går laserbehandling meget godt sammen med adfærdsterapi, der formoder at fjerne de psykologiske aspekter af afhængighed. Rygestop laserbehandling omhandler blot den fysiske nikotinafhængighed.

Behandlingen er meget “ren” og har ingen bivirkninger, i modsætningen af nogle af de medikamenter mennesker tager for at stoppe med at ryge.

Er rygestop laserbehandling en god ide for dig?

Husk at overveje følgende:

* Det kan være økonomisk dyrt. Priserne er rimelig høje, og du bør sammenligne et par klinikker, før du vælger en.

* Du bør overveje at kombinere laserbehandlingen med adfærdsterapi. Undgå kun at bruge en laser behandling alene, i mange tilfælde vil den ikke give dig nogen gode resultater.

Rygestop laserbehandling er et god valg, for dig der ønsker hurtige og effektive resultater. Du skal blot huske, at du virkelig skal have lyst til at stoppe med at ryge. Laserbehandling vil hjælpe, men i sidste ende så er det dig, der skal tage dig sammen og holde fokus på dit rygestop, så det bliver succesfuldt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_toggle title=”Referencer” open=”false”]http://www.medicalnewstoday.com/releases/35623.php

http://manky.hubpages.com/hub/Does-Quit-Smoking-Laser-Therapy-Work[/vc_toggle][/vc_column][/vc_row]

Cigarer eller cigaretter; Hvilken er værst for dit helbred?

De fleste har allerede hørt om de sundhedsmæssige risici, der er ved rygning af cigarer og cigaretter, og farerne ved passiv rygning. Men hvilken af disse er værst for dit helbred? Må cigar rygere virkelig have den fordel frem for cigaretter rygere? Svaret er meget mere kompliceret end man nogensinde troede.

Hyppighed af rygning 

[two_third]
Forskning fra “National Cancer” Institut viser, at de sundhedsmæssige risici som både cigaretter og cigarer rygere fortager sig er stærkt knyttet til hyppigheden af brugen. Det vil sige, at det ikke handler om, hvorvidt man ryger cigaretter eller cigarer. Det handler om hvor meget og hvor ofte, man ryger disse. Personer der ryger cigaretter dagligt, har større risiko for at udvikle kræft, end folk der ryger cigar lejlighedsvis. Når det er sagt, tyder det på, at cigarer indeholder mange flere kræftfremkaldende stoffer end cigaretter. Disse fremgår også i cigar røg, og er mere giftige end sekundær cigaretrøg. Dette skyldes det faktum, at cigarer er større end cigaretter, og dermed producere en del mere røg.[/two_third][one_third_last]

Cigaretter © sxc.hu billede.

Cigaretter © sxc.hu billede.

[/one_third_last]

At inhalere eller ej?

Desuden har debatten også koncentreret sig om spørgsmålet om inhalering af nikotin fra cigarer og smøgerne. Dedikerede cigar entusiaster hævder, at cigarer er mindre farlige end cigaretter, med den grund at rygning af cigar ikke kræver at man inhalere så meget toksin. “The National Cancer” Instituts forskning viser, at både cigar og cigaret rygere udsættes for de kræftfremkaldende stoffer, uanset om de inhalerer eller ej. Selv uden at inhalere, udsætter rygere stadigvæk deres mundhule, tungen, spiserøret og halsen for de kræftfremkaldende stoffer. Faktisk man kan simpelthen holde en slukket cigar eller cigaret mellem sin læber, og man vil stadigvæk blive udsat for de kræftfremkaldende stoffer. Når ens spyt kommer i kontakt med en cigar eller cigaret, bliver de kræftfremkaldende stoffer indtaget. Når de kræftfremkaldende stoffer sluges eller svælges, bliver strubehoved og spiserør yderligere udsat for toksiner og irritationer. Cigaret og cigar rygere sluger en tilsvarende mængde af de kræftfremkaldende stoffer, hvilket resulterer i omtrent samme procentdel af risikoen ved udviklingen af mundtlige og esophageal kræft.

Forskning viser, at de sundhedsmæssige risici som er forbundet ved både cigarer og cigaretter, kan reduceres, hvis man i stor grad justere indåndingen. De fleste cigaret rygere har tendens til, at inhalere dybt og ryge regelmæssigt. Disse rygere har forhøjet risiko for at udvikle strubehoveds kræft. For at få en idé om hvordan indånding af røg vedrører sundhedsrisici, fortæller National Cancer Institut os, at risikoen for lungekræft på en person der ryger fem cigarer om dagen, og inhalerer moderat har omkring den samme risiko som en, der ryger en pakke af cigaretter om dagen.

Rygestop akupunktur terapi

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Rygestop akupunktur terapi giver et reelt solidt håb til utallige rygere, der forsøger at stoppe med at ryge. Metoden blev opdaget via de traditionelle kinesiske akupunktur praksis, der eksisterede for længe siden. Akupunktur er anvendelsen af nåle på specifikke chi punkter i et menneskes krop. Hvert chi -punkt eller en kombination af chi -punkter kan påvirke menneskets fysiologi gennem akupunktur.

Et rygestop med akupunktur terapi er en alternativ rygestop metode. Denne metode indebærer ikke nogen form for medicin, dette er grunden til at mange mennesker med komplekse medicinske tilstand, kan praktisere det.

Hvad er fordelene, ulemperne og diverse, du bør være opmærksom på ved brug af rygestop akupunktur metoden:

Fordele og ulemper ved rygestop akupunktur terapi.

Akupunktur er en ikke-medicinsk behandlings metode, der ikke indeholder nogen brug, visse kemiske eller naturlægemidler af medicin. Det hjælper dog til stimulering af specifikke krops punkter, som sædvanligvis ligger på epoker og i ansigtet. Resultatet er mindre rygetrang og undgåelse af større rygestop symptomer.

Desværre giver rygestop akupunktur metoden ikke meget tilfredsstillende resultater. Selv om nogle patienter føler en betydelig forbedring i deres tilstand, er satsen for de mislykkede behandlinger ganske høj.

Det skal du kigge efter, hvis du planlægger at gennemgå en akupunktur rygestop behandling.

Spørg din læge for de bedste akupunktur specialister i dit område. Du bør ikke bare gå til den første adresse, som du finder i avisannoncer. Det er nødvendigt, at du kommer hos en specialist, der har erfaring i rygestop behandlinger. Prøv at finde en god og kendt akupunktur rygestop klinik, så du er fortrolig med den leverede tjeneste.

Når du besøger klinikken, så skal du huske at spørge efter udtalelser fra deres tidligere kunder. Sørg for at have kendskab til hvad din behandling vil omfatte, mulighederne kan nemlig varierer. Nogle klinikker kan tilbyde dig en enkelt session, mens andre kan tilbyde dig en helt række af tjenester. Herunder indledende medicinsk eksamen, et antal af sessioner afhængigt af dine forhold, og en opfølgende behandling.

Moderne alternativer til rygestop akupunktur behandling.

[two_third]En moderne måde at stoppe med at ryge på er en behandling, der bruger de samme principper som akupunktur nemlig laserbehandling. Forskellen er, at i stedet for nåle anvendes lavintensitets – lasere. For nogle mennesker er laserbehandling den foretrukne måde, idet huden ikke brydes. Hvorimod ved akupunktur er nålene fastgjort inde i huden, hvilket kan resultere i irritationer og infektioner. En anden væsentlig forskel er, at de resultater laserbehandling giver, er meget mere positiv end ved den traditionelle rygestop akupunktur.

[/two_third]

[one_third_last]rygestop akupunktur[/one_third_last]

Læs også “Rygestop laserbehandling”.

 

[/vc_column_text][vc_separator][vc_toggle title=”Referencer” open=”false”]http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=77933

http://www.nyacuhealth.com/smoking.php[/vc_toggle][/vc_column][/vc_row]

Rygestop hypnose; Fordele og ricisi

Et rygestop kan være en stor udfordring. Men det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Rygning er en farlig, selv dødbringende vane. Det er en førende årsag til kræft. Det øger også din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, lungesygdom, og andre helbredsproblemer, herunder knoglebrud og grå stær. Hvis nikotin sugetabletter, plastre, tyggegummi, rådgivning og andre rygestop metoder ikke har hjulpet dig med at sparke vanen fra dig, så gi’ ikke op. Spørg din læge om rygestop hypnose er en mulighed for dig. Nogle undersøgelser har vist, at hypnose kan hjælpe visse mennesker med at holde op med at ryge.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” ]

Hvordan finder man en hypnoterapeut?

Hvis du ønsker at rygestop hypnose til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, så få din læge til at anbefale en god hypnoterapeut.

Vi anbefaler Malthe og hans metode

[ezcol_1half]

[/ezcol_1half] [ezcol_1half_end]Malthe har gang på gang vist gode resultater og derfor anbefaler vi ham til vores besøgende, da han leverer en effektiv og billig løsning til et rygestop

[button color=”green” size=”medium” link=”http://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=10597&bannerid=11462″ ]Mere information >>[/button][/ezcol_1half_end]

[/box]

Hvad er hypnose?

[two_third]Hypnose defineres som en ændret tilstand af bevidsthed, hvor man synes at være i en form for søvn eller i trance. Klinisk hypnose kan anvendes til behandling af visse fysiske eller psykologiske problemer. For eksempel bruges hypnose ofte til at hjælpe patienter, og kontrollere smerte. Det er også brugt i en lang række andre forhold såsom vægt spørgsmål, taleforstyrrelser og misbrugsproblemer.[/two_third]

[one_third_last]rygestop hypnose[/one_third_last]

Der findes store debatter om, hvordan og hvorvidt hypnose virker. Nogle mennesker tror, ​​at når du bliver hypnotiseret, slapper du af, og kan koncentrere dig mere, og er mere villige til at lytte til forslag – såsom for eksempel at give op med at ryge.

Selvom du synes at værende i en trance under hypnose, er du ikke bevidstløs. Du er stadig opmærksom på dine omgivelser, og – på trods af hvad mange scenekunstnere kan gøre krav under et underholdende show – kan du ikke gøre noget mod din egen vilje. Faktisk har hjernen under hypnose sessioner vist en høj grad af neurologisk aktivitet på hypnose patienterne.

Rygestop hypnose

Under hypnose til rygestop er en patient ofte bedt om at forestille sig ubehagelige resultater, som rygning kan medføre. For eksempel kan hypnoterapeuten antyde, at cigaret røg lugter som lastbilens udstødning, eller at rygning vil efterlade patienten med en udtørret følelse i munden.

“Spiegel metoden” er en populær rygestop hypnose teknik, der fokuserer på tre hovedtanker:

  • Rygning forgifter kroppen
  • Du har brug for din krop til at leve
  • Du skal respektere din krop og beskytte den (i det omfang, du gerne vil leve)

Hypnoterapeuten lærer rygeren selvhypnose, og derefter beder ham eller hende om at gentage disse beskæftigelse når lysten til at ryge opstår.

Virker rygestop hypnose?

Generelt virker hypnosen ikke for alle. Omkring én ud af fire personer er ikke i stand til at blive hypnotiseret. Når det lykkes, kan intensiteten af ​​hypnose varierer fra person til person.

Hvor godt hypnosen virker for at hjælpe folk til at holde op med, at ryge afhænger af, hvem du spørger. Nogle undersøgelser viser, at rygestop hypnose kan hjælpe, og hjælper hver anden patient. Andre påviser, at hypnosen ikke kan hjælpe. I sidste ende er rygestop hypnose ikke medicinsk godkendt som værende hjælpende mod rygningen.

Her er nogle tips til, når du skal selv søge efter en kvalificeret hypnoterapeut:

Sørg for at de har licens, og er uddannede. Rygestop hypnose og andre medicinske eller adfærdsmæssige årsager bør kun udføres af en person , der har en aktuel licens i en sundhedsområdet , såsom medicin, psykiatri eller psykologi.

Spørg om deres faglige uddannelse. “The American Society for Clinical” hentyder også til at man burde spørge: “Om en praktiserende læge er i stand til at hjælpe mig uden at bruge hypnose?” Hvis svaret er nej, bør du kigge andetsteds.
Pas på for-gode -til-være sande krav eller garantier. Hypnose virker ikke for alle.

Husk at det aldrig er for sent at stoppe med at ryge. Hvis du gør det, har det umiddelbare sundhedsmæssige fordele. Og hvis du holder op med at ryge, før du træder i 50’er rækken , vil du reducere risikoen for at dø i de næste 15 år, i forhold til dem, der bliver ved med at ryge.

Rygning og amning

Det kan nok ikke komme bag på nogen, at rygning og amning ikke går hånd i hånd. Hvis du selv er ryger, og hvis du dertil også er blevet gravid, så vil du gøre dit barn en kæmpe tjeneste ved at lægge smøgerne på hylden. Barnet har ikke godt af alle de giftige stoffer, der er i cigaretter, som du får ind i kroppen hver eneste gang, du ryger en smøg. Og det gælder ikke kun, når barnet er i maven.

Læs også “Rygning og graviditet”.

Efter du har født, og du skal til at amme barnet, så går alle de giftige stoffer stadig ind i kroppen på dig. Dermed går disse stoffer altså også ind i modermælken, som du skal amme dit barn med. Rygning og amning passer på ingen måder sammen, så hvis du gerne vil være en god mor, som passer på sit barn, så skal du altså smide de smøger væk i en rygende fart. Du har ikke godt af røgen, og dit barn har slet ikke.

Udover at rygning og amning ikke er en god ting, så er det selvfølgelig også bare et skidt signal at sende til barnet. Hvis du selv ryger, så er der også store chancer for, at dit barn kommer til at ryge. Og så kan det godt være, at du er lidt ligeglad med det her og nu. Men i det lange løb kan det få slemme konsekvenser, og hvad enten barnet er 13 år gammel eller 50 år gammel, så er du jo stadig forælder til det. Og med en risiko for diverse lungesygdomme, så er det en forkert retning at sende dit barn i.

Rygestop symptomer

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Der er ingen der siger, at det er nemt at stoppe med at ryge. Det er faktisk helt omvendt, og kræver meget selvstyrke. Dette indlæg handler om rygestop symptomer, som kan forekomme under dit rygestop. 

Når du stopper med at ryge, vil du opleve en række fysiske rygestop symptomer, mens din krop vender sig fra nikotinen. Nikotin tilbagetrækning begynder hurtigt og starter normalt inden for tredive minutter til en time fra den sidste røget cigaret og topper op ca. 2 til 3 dage senere. Abstinenssymptomer kan vare fra et par dage til flere uger, da disse adskiller sig fra person til person.

Almindelige rygestop symptomer:
[one_half]

  • Nikotin trang
  • Irritabilitet, frustration eller vrede
  • Angst eller nervøsitet
  • Koncentrationsbesvær
  • Rastløshed
  • Øget appetit
  • Hovedpine

[/one_half]

[one_half_last]

  • Søvnløshed
  • Tremors
  • Hosteanfald
  • Træthed
  • Forstoppelse eller mavebesvær
  • Depression
  • Nedsat hjertefrekvens

[/one_half_last]

[divider]

Symptomer Varighed Helbredelse
Nikotin Trang
Nikotin trang er mest intens i den første uge, men kan vare op til flere måneder.
Du skal distrahere dig selv, gå en lille tur, eller lav noget aktivt.
Irritabilitet, utålmodighed
 To til fire uger.
Undgå koffein efter klokken 18:00, brug afspændingsteknikker, motion, planlæg aktiviteterne (såsom læsning), når søvn er svært.
Træthed
 To til fire uger.
Tag en lur, pres ikke dig selv for meget.
Manglende koncentration
 Et par uger.
Reducer arbejdsmængde, undgå stress.
Sult
 Flere uger eller længere.
Drik vand eller lavt kalorieindhold sodavand; spis snacks med lavt kalorieindhold.
Hosteanfald, tør hals
 Flere uger.
Indtage masser af væske, benyt hostebolsjer.
Dårlige mave, luft i maven
 En til to uger.
Indtage masser af væske, tilføj fiber til din kost, og lav noget motion.

[/vc_column_text][vc_separator][vc_column_text]Vidste du at?

Omkring 69% af afhængige rygere vil gerne kvitte smøgerne helt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Hvad indeholder en cigaret?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der er ca. 600 ingredienser i en cigaret. Når den bliver brændt, bliver der skabt mere end 4.000 kemikalier. Mindst 50 af disse kemikalier er kendt for at være kræftfremkaldene, og en lang række af disse er giftige.

Mange af disse kemikalier er også fundet i forbrugerprodukter, dog har disse produkter som regel nogle advarselsmærke, der fortæller at de er farlige for ens sundhed. Selv om offentligheden bliver advaret om faren for giftstoffer i disse produkter, er der desværre ikke sådan slags advarsler til de giftige stoffer i tobaksrøg.

Læs også “Hvad er nikotin og hvordan virker den?”.

Her er et par eksempler af de kemikalier der findes i tobaksrøg, og hvor disse kan blive ellers fundet:

[two_third]

  • Acetone – findes i neglelakfjerner
  • Eddikesyre – en ingrediens i hårfarve
  • Ammoniak – findes i diverse rensnings produkter
  • Arsen – bliver anvendt i rottegift
  • Benzen – findes i gummi cement
  • Butan – der anvendes i lightergas
  • Cadmium – aktive komponent i batterisyre
  • Kulilte – udgivet i bil udstødningsgasser
  • Formaldehyd – balsamering væske
  • Hexamin – findes i barbecue lightergas
  • Bly – der anvendes i batterier
  • Naphthalen – en ingrediens i mølkugler
  • Methanol – en hovedbestanddel i raketbrændstof
  • Nikotin – anvendt som insekticid til fjernelse af insekter
  • Tar – materiale til brolægning veje
  • Toluen – anvendes til fremstilling af maling

[/two_third]

[one_third_last]cigaretter[/one_third_last]

Tobaksrøg indeholder også mange andre giftstoffer, der er skadelige for vores kroppe. Disse giftstoffer fra cigaretter gennemføres via vores blodbanner i hele kroppen.

Hydrogencyanid og ammoniak, gasser som svovldioxid dræber de små fimrehår (cilier) i vores lunger. Dette forhindrer lungerne i at blive i stand til at rydde andre skadelige kemikalier af vejen.

Kemikalier som svovlbrinte og pyridin irritere vores luftveje.

Toluen kan skade hjerneceller og forstyrre deres udvikling.

[/vc_column_text][vc_separator][vc_toggle title=”Referencer” open=”false”]http://www.cancerresearchuk.org/cancer-info/healthyliving/smokingandtobacco/whatsinacigarette/

http://health.kioskea.net/contents/479-what-do-cigarettes-cigars-and-beedies-contain

http://healthliteracy.worlded.org/docs/tobacco/Unit4/1whats_in.html[/vc_toggle][/vc_column][/vc_row]

Rygning og graviditet

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Hvis dit eget helbred ikke er grunden til, at du vil stoppe med at ryge, så burde dit barns helbred være det. Rygning under graviditeten påvirker dig og dit barns helbred før, under og efter dit barn er født. Nikotin (det vanedannende stof i cigaretter), kulilte, og mange andre giftstoffer du inhalerer, når du ryger en cigaret, bliver gennemført til dine blodbaner og igennem dem gå det direkte til dit barn.

Rygning mens du er gravid kan:

  • Reducerer mængden af ​​ilten til rådighed for dig og dit voksende barn.
  • Forøge dit barns hjertefrekvens.
  • Øger chancerne for, at du taber barnet eller det bliver dødfødt.
  • Øger risikoen for, at dit barn bliver født for tidligt og / eller født med lav fødselsvægt.
  • Større risiko for dit barn vil udvikle respiratoriske (lunge) problemer.

Jo flere cigaretter du ryger om dagen, jo større er risikoen for, at dit barn vil udvikle disse og andre helbredsproblemer. Der findes ikke nogen “sikker” grænse af hvor meget man må ryge, når man gravid er.

Hvordan bliver du og dit barn påvirket af andre ryger i nærheden?

[one_half]Sekunder røg (også kaldet for passiv tobaksrøg) er kombinationen af røg fra en brændende cigaret og udåndet røg af en ryger.

Røgen der brænder ude i enden af en cigaret eller en cigar indeholder faktisk flere skadelige stoffer (tjære, kulilte, nikotin, og andre) end det røg rygeren indhaler.

Hvis du jævnligt er udsat for passiv rygning (dvs. er i tilværelse med ryger), øger du dit og dit barns risiko for at udvikle lungekræft, hjertesygdomme, emfysem, allergier, astma og andre helbredsproblemer.

Læs også “Rygning og amning”.

Børn der udsættes for passiv rygning, kan også komme ud for, at deres lungekapacitet bliver reduceret og har større risiko for vuggedød (SIDS).

Hvordan kan jeg stoppe med at ryge før eller under graviditeten?

Der findes mange rygestop-programmer og kurser til rådighed, som kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.[/one_half]
[one_half_last]

Passiv tobaksrøg © sxc.hu billede.

Sekundær tobaksrøg © sxc.hu billede.

[/one_half_last]
For mere information om disse programmer kan du altid kontakte og spørge din sundhedspleje om.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at sparke den dårlige vane fra dig:

  • Skjul dine tændstikker, lightere og askebægre.
  • Udpeg dit hjem, som et ikke-ryger område.
  • Spørg personer som ryger ikke at ryge omkring dig.
  • Drik færre koffeinholdige drikkevarer, koffein kan stimulere din trang til at ryge. Undgå også alkohol, da det også kan øge din trang til at ryge, og kan være skadeligt for dit barn.

Husk at ændre dine vaner der er forbundet med rygning. Hvis du tidligere har plejet at ryge mens du kørte bil eller når du følte dig stresset, så prøv at finde andre aktiviteter, som kan erstatte rygning. Det er et godt tip at have bolsjer eller tyggegummi (helst sukkerfrit) på lommen, snup dem hvis trangen er der.
Hold dig aktiv i gang for at holde dit sind fra rygning og hjælp med at lindre spændingerne: snup en gåtur eller en tur i motionscentrer, læs en bog, eller prøv en ny hobby.
Husk at søge støtte hos andre. Meld dig ind i en af støttegrupperne eller rygestop-programmerne.
Undgå de steder hvor der opholder sig mange mennesker som ryger, såsom barer, diskoteker eller rygnings sektioner på restauranter.

Kan jeg bruge en nikotin erstattende produkter under graviditeten?

Nikotin tyggegummi og nikotin plastre frigiver nikotinen i blodbanen. Selv om disse produkter kan reducere abstinenssymptomer og nedsætte ryge trangen hos rygere, er sikkerheden af ​​disse produkter ikke blevet evalueret hvis de bruges af de gravide kvinder.

Læs også “Nikotinplaster: Bivirkninger og anvendelse”.

Amerikansk “College of Obstetrik & Gynecology” anbefaler, at nikotin tyggegummi og nikotin plastre kan blive overvejet, hvis andre ikke-medicinske behandlingsmetoder, ligesom rådgivning mislykkedes, og kun hvis disse produkter øger sandsynlighed for rygestop, med dens potentielle fordele, derudover kender man stadigvæk ikke til de mulige risici ved brugen af nikotin erstatnings produkter under graviditeten.

Rygestop under graviditeten 

Fordelene ved rygestop, ses allerede inden for få dage. Når du stopper, vil du og dit barns hjerteslag vende tilbage til det normale, og din barn vil være mindre tilbøjelige til at udvikle åndedrætsbesvær.

Du kan stadigvæk have symptomer på tilbagetrækning, på grund af at din krop er blevet vænnet til nikotinen, det vanedannende stof i cigaretterne. Du kan komme til at savne cigaretterne, være irritabel, føle sig meget sulten, hoste ofte, have hovedpine eller kan have svært ved at koncentrere dig. Abstinenser er kun midlertidige. Abstinenserne er stærkest i starten af rygestoppet, men disse vil forsvinde inden for de næste 10-14 dage. Når abstinenssymptomer forekommer, hold dig i ro og tænk på alle de fordele ved rygestoppet. Mind dig selv om at abstinenserne kun er tegn på, at din krop er i gang med at hæle og vænne sig til at være uden cigaretter. Husk at abstinenser er lettere at behandle end de store sygdomme, som rygning kan forårsage.

Selv efter rygestoppet er overstået, kan man opleve periodiske trang til at ryge. Disse hændelser er generelt kortvarige, og vil forsvinde uanset om du ryger eller ej. Husk nu at holde ud og ikke at ryge!

Ikke mist håbet, hvis du får et tilbagefald og begynder at ryge igen. Af alle de mennesker der holder op, får 75 % et tilbagefald. De fleste rygere holder først op, når de har været igennem ca. 2-3 mindre rygestop, før det lykkedes dem. Hvis du er en af dem der får et tilbagefald, så husk at du aldrig må give op! Planlæg og tænk over, hvad du vil gøre næste gang du får lyst til en cigaret![/vc_column_text][vc_separator][vc_toggle title=”Referencer” open=”false”]https://www.apoteket.dk/KropOgHelbred/Gravid%20og%20baby/Din%20graviditet/Graviditet%20og%20rygning.aspx

http://www.cdc.gov/Reproductivehealth/TobaccoUsePregnancy/index.htm

http://www.netdoctor.co.uk/health_advice/facts/pregnantsmoking.htm

https://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed/tobak/fakta/graviditet

http://www.stoplinien.dk/Servicenavigation/fakta/rygning_og_graviditet.aspx

http://www.webmd.com/baby/smoking-during-pregnancy[/vc_toggle][/vc_column][/vc_row]

Rygestop dag for dag fremgangsplan

Det kan være utroligt svært at lægge smøgerne til siden, da det kræver utroligt meget viljestyrke at bryde sine faste vaner. Det oplevede jeg også selv, da jeg var i gang med mit første rygestop. Det er ikke svært at stoppe sådan med rygestop dag for dag metoden, det er svært at holde rygestoppet. Det er heller ikke altid det lykkes første gang, nogle gange kræver det 2 – 3 mindre rygestop, før man kan sige at man er helt færdig med smøgerne.

I dette indlæg finder du fremgangsmåde, og de redskaber du skal bruge for at dit rygestop dag for dag bliver til en succes. Det kan være vanskeligt at fastholde sin rygestop dag for dag rutinen, men med vores 14 dages fremgangs plan, burde du være velrustet til at tage de skridt der skal til.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” ]

Rygestop dag for dag – Fremgangsplan og gode råd.

Rygestop dag 1

Når man benytter rygestop fra dag til dag metoden, så er det vigtigt at være forbedret mentalt. Derfor er det en super god ide at søge støtten hos andre eller stoppe sammen med nogen, så kan i nemlig hjælpe hinanden med at fastholde rutinen.

De første dage kan være svære og ubehagelige. Det er meget normalt at du kan få et hosteanfald, det er tegn på at lungerne igangsætter en rensnings proces, så er det vel kun positivt. Allerede fra den første dag får kroppen fornøjelser af rygestoppet. Hjerterytmen vil stabilisere sig til den normale, og risiko for at få en blodprop mindskes markant.

Rygestop dag 2

For de fleste så er den anden dag i rygestoppet, der er den værste. Sådan har det også været for mig, og andre jeg kender. Mange føler sig rastløs, men det er kun kroppens bekræftelse på de nye helbredsmæssige forandringer.

Det er meget vigtigt at du fokuser på at holde fast i rygestoppets rutine, og laver noget aktivt, så du ikke tænker på den satans cigaret. Hvis du føler enorm ryge trang, så find noget som kan inspirer og motivere dig til at kæmpe videre. Du kan som eksempel se vores udvalg af rygestops billeder på vores facebook side eller lignede.

Allerede fra dag 2, man kan mærke, at smagesansen og lugtesansen kommer så småt tilbage.

Rygestop dag 3

Du skal ikke tvivle på rygestoppet, for det er nemlig det rette! Tredje dag er som regel en undskyldnings dag, hvor du kan opleve, at du vil finde undskyldninger til, hvorfor du kan snuppe en cigaret; “En enkelt skader ikke”. Husk at holde fokus og hold naglerne væk fra smøgerne og hold fast i din rygestop dag for dag rutinen.

Allerede efter tredje dag, forbedres din fysiske ydeevne, kulilten i blodet forsvinder nemlig helt væk.

Rygestop dag 4

Hvis du synes rygestop dag 3 var slem, så kan dag 4 være endnu værre i dit rygestop fra dag til dag. Vær mentalt forbedret og lad dig ikke blive frustreret. Det kan være, at dagen byder dig på stressede situationer og travlhed, men for guds skyld hold fast i dit rygestop dag for dag rutinen.

På dette tidspunkt kan man opleve kraftige abstinenser for rygning, det kan forekomme som hosteanfald, ubehag, dårlig eller hård mave. Abstinenserne er bare kroppens signal på at det hele går den rette vej mod afvendeingen.

Der er ingen, der sagde, at det vil være nemt og smertefrit. Rygestop dag for dag kan byde på nogle ubehagelige stunder, men vær stolt af dig selv. Du er nemlig allerede kommet langt!

Rygestop dag 5

Din lugtesans og smagssans forbedres, og du kan ligesom mærke større overskud i din hverdag. Hvis du har en weekend i møde, så planlæg noget afslappende for det kan nemlig være utrolig svært at holde fast i rutinen, hvis du skal på en pub crawl, som indebær alkohol.

Rygestop dag 6 – 7

Så er næsten en hel uge gået. Det må være ren fornøjelse at kigge på de økonomiske besparelser. Du må også være stolt af dig selv, og være glad for din faldende ryge afhængighed.

Har du nogen sinde tænkt på, at en cigaret pakke om dagen koster tæt på 20 tusinde kroner på årlige basis. Disse kan jo meget bedre blive brugt på en ferie med familie eller bekendte.

Du skal være utrolig stolt over, at du er kommet så langt i dit rygestop dag for dag. Det er nok også tid til at forkæle sig selv med en stor bøf, god film, eller en pose slik.

Rygestop dag 8 – 10

Enhver erfaren ryger ved udmærket godt selv, hvilke effekter rygning har på ens ånde, tænderne og stemmen. Så det er godt at du har valgt at lægge smøgerne på hylden og leve sundere. På dette tidspunkt af dit rygestop, kan du opleve mærkbare forbedringer i disse aspekter.

Du vil nu også bemærke at cigaretter faktisk ikke lugter så rart, når andre ryger. Det er tegn på, at du er på rette vej. Du skal holde fast i den fremgangsmåde, der førte dig hertil, og dit rygestop fra dag til dag vil blive en succes!

Rygestop dag 11 – 12

Så er rygestop dag for dag fremgangs plan er jo nærmest slut, men du skal huske stadigvæk at holde fast i den røgfri rutine hverdag.

På dette tidspunkt af dit rygestop kan du se og mærke at din hud også begynder at reagere positivt. Hudens farve bliver pænere og mere glædende. Du kan samtidigt opleve stærkt faldne kronisk hosten.

Det kan være godt at fortælle andre om dit rygestop. Det styrker både dig selv, og inspirer andre. Husk at inspirer dine venner og bekendte til også at droppe smøgerne og træde ind i de sunde rækker.

Rygestop dag 13 – 14

Tillykke at du er kommet så langt, så skal du huske at selvom dette program slutter her, så skal du stadigvæk sørge for ikke at få et tilbagefald til den dårlige vane. Selvom det kan føles som at man er helt fri for cigaretterne, så er det stadigvæk nemt at falde i igen. Du skal passe på og holde fast i din røgfri hverdag.

[/box]

Stop med at ryge nu og nyd et længere og sundere liv i fremtiden

[two_third]Hvis du overvejer, eller allerede er i gang med et rygestop dag for dag metoden, så anbefaler jeg, at du også snupper et kig på de kurser og rådgivning, der tilbydes i din lokale kommune. Du kan finde en detaljeret oversigt over disse kurser på vores “Rygestopkursus” siden.

Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge. Hvorfor spilde sit liv på noget der i sidste ende kan tage flere år fra ens liv? Stop i dag og nyd længere levetid, bedre helbred, økonomiske besparelser. Det kræver kun din egen viljestyrke! Har du tidligere prøvet at gennemføre et rygestop uden succes, så kan det være du skal overvej hjælpemiddel i form af rygestop pillen Champix[/two_third]

[one_third_last]rygestop dag for dag[/one_third_last]