Hjem / Rygestop / Råd og Vejledning / Rygestop symptomer
Rygestop symptomer © sxc.hu billede.
Rygestop symptomer © sxc.hu billede.

Rygestop symptomer

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Der er ingen der siger, at det er nemt at stoppe med at ryge. Det er faktisk helt omvendt, og kræver meget selvstyrke. Dette indlæg handler om rygestop symptomer, som kan forekomme under dit rygestop. 

Når du stopper med at ryge, vil du opleve en række fysiske rygestop symptomer, mens din krop vender sig fra nikotinen. Nikotin tilbagetrækning begynder hurtigt og starter normalt inden for tredive minutter til en time fra den sidste røget cigaret og topper op ca. 2 til 3 dage senere. Abstinenssymptomer kan vare fra et par dage til flere uger, da disse adskiller sig fra person til person.

Almindelige rygestop symptomer:

  • Nikotin trang
  • Irritabilitet, frustration eller vrede
  • Angst eller nervøsitet
  • Koncentrationsbesvær
  • Rastløshed
  • Øget appetit
  • Hovedpine
  • Søvnløshed
  • Tremors
  • Hosteanfald
  • Træthed
  • Forstoppelse eller mavebesvær
  • Depression
  • Nedsat hjertefrekvens
SymptomerVarighedHelbredelse
Nikotin Trang
Nikotin trang er mest intens i den første uge, men kan vare op til flere måneder.
Du skal distrahere dig selv, gå en lille tur, eller lav noget aktivt.
Irritabilitet, utålmodighed
 To til fire uger.
Undgå koffein efter klokken 18:00, brug afspændingsteknikker, motion, planlæg aktiviteterne (såsom læsning), når søvn er svært.
Træthed
 To til fire uger.
Tag en lur, pres ikke dig selv for meget.
Manglende koncentration
 Et par uger.
Reducer arbejdsmængde, undgå stress.
Sult
 Flere uger eller længere.
Drik vand eller lavt kalorieindhold sodavand; spis snacks med lavt kalorieindhold.
Hosteanfald, tør hals
 Flere uger.
Indtage masser af væske, benyt hostebolsjer.
Dårlige mave, luft i maven
 En til to uger.
Indtage masser af væske, tilføj fiber til din kost, og lav noget motion.
[/vc_column_text][vc_separator][vc_column_text]Vidste du at?

Omkring 69% af afhængige rygere vil gerne kvitte smøgerne helt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]


Fatal error: Uncaught Exception: 12: REST API is deprecated for versions v2.1 and higher (12) thrown in /var/www/nicotine.dk/public_html/wp-content/plugins/seo-facebook-comments/facebook/base_facebook.php on line 1273