Hvis du nogensinde selv har prøvet at stoppe med at ryge, så ved du sandsynligvis også, hvor svært det egentlig det er at gøre det. Normalt bruger folk fra 5 til 7 rygestop forsøg eller endda flere, før de endelig er i stand til at holde op med at ryge. Undersøgelser har vist, at hver gang man prøver at holde op, bliver man både mentalt stærkere og man undgår også at begå de samme fejl igen. Der findes flere forskellige rygestop metoder, som kan hjælpe en med at kvitte smøgerne. Under denne kategori kan du læse om de mest populære rygestop metoder, såsom dag for dag metoden, rygestop akupunktur terapi, rygestop hypnose, rygestop laserbehandling osv.

Bodybuilding som en rygestop – metode?

Et godt trænings program, så absurd kan det lyde for en, der er uvidende om, eller mangler motivation til at stoppe med at ryge. Gennem de vedvarende styrketrænings sessioner, vil man begynde at se resultater i ens fysiske udseende og ydeevnen.

Dette kan tvinge en til at konfrontere den erkendelse, at rygning er skadeligt for ens helbred. De vil føle, at tobakken har flere negative effekter i en mere udtalt måde, som deres præstationer lider af og deres resultater ikke er optimale, som de ellers burde være. Faktisk så har den gennemsnitlige rygere, som ikke dyrker motion, det utroligt svært ved at indse disse ting eftersom de ikke kan sammenligne før og efter virkninger af rygning.

Som eksempel kan vi se på de trænings situationer man løber i møde, hvor kroppen har brug for oxygen: En ryger vil i sådan situation have øget resistans i luftveje, som vil være utroligt mærkebart. Reduceret lungekapacitet kan forårsage en mindre mængde ilt i alveolerne, hvilket resulterer i forringet gasudveksling og mindre ilt i blodet. Et tungt sæt squat eller en god omgang dødløft, vil helt frustrere bodybuildings aspirant, der vælger at fortsætte med at ryge. I sidste ende så skal beslutning træffes, og hvis denne person vælger at fortsætte med sport samt vil se gode resultater, så skal rygestoppet nødvendigvis finde sted.

Man har på fornemmelsen, at rygere ikke er helt bevidste om hvad deres vane gør for dem. At blive vidende i de områder af den menneskelige fysiologi og sundhed gennem omfattende undersøgelser, eller blot vælge at være medlem i fitnesscenter og have interesse i det man laver. Hvad mange tager for givet (deres sundhed), kunne være et realistisk første skridt mod at være røgfri.

Bodybuilder, i kraft af deres engagement i deres fysisk excellence, ryger typisk ikke (i hvert fald så langt som mine observationer trækker, og meget anekdotiske beviser er på spillet). Rygning reducerer ikke kun evnen til at udføre et stykke arbejde, der kræver for at opnå stor fysik, men er også direkte forhindrer i cellulær vækst, begrænser ilt og næringsstofoptagelse (for blot at nævne to begrænsende faktorer).

Rygestop laserbehandling

Rygestop laserbehandling anses for at være en af ​​de mest effektive rygestop metoder. Denne metode blev introduceret til offentligheden inden for de seneste år, og anses for at være en temmelig moderne og endda innovativ rygestop metode.

Rygestop laser system er baseret på et enkelt og meget gammelt princip. Det er et velkendt faktum, at nogle punkter i den menneskelige krop er nervernes centre, og disse kan effektivt påvirker kroppen. Dette princip anvendes i mange fagområder såsom akupunktur, zoneterapi, shiatsu og andre. Pointen er, at hvis du anvender pres på visse punkter på den menneskelige krop, kan du få visse forudsigelige virkninger.

Læs også “Rygestop akupunktur terapi”.

Dette princip anvendes i rygestop laserbehandling. Lav intensitet laserstråler anvendes til det bestemte punkt på ens krop. Resultatet er, en næsten øjeblikkelig nedsættelse af rygetrang og abstinenserne.

På denne måde kan du gå gennem de første faser af rygestop uden rygetrangen.

Naturligvis er en reduceret rygetrang ikke altid nok, da der er flere aspekter til et succesfuldt rygestop. Derfor går laserbehandling meget godt sammen med adfærdsterapi, der formoder at fjerne de psykologiske aspekter af afhængighed. Rygestop laserbehandling omhandler blot den fysiske nikotinafhængighed.

Behandlingen er meget “ren” og har ingen bivirkninger, i modsætningen af nogle af de medikamenter mennesker tager for at stoppe med at ryge.

Er rygestop laserbehandling en god ide for dig?

Husk at overveje følgende:

* Det kan være økonomisk dyrt. Priserne er rimelig høje, og du bør sammenligne et par klinikker, før du vælger en.

* Du bør overveje at kombinere laserbehandlingen med adfærdsterapi. Undgå kun at bruge en laser behandling alene, i mange tilfælde vil den ikke give dig nogen gode resultater.

Rygestop laserbehandling er et god valg, for dig der ønsker hurtige og effektive resultater. Du skal blot huske, at du virkelig skal have lyst til at stoppe med at ryge. Laserbehandling vil hjælpe, men i sidste ende så er det dig, der skal tage dig sammen og holde fokus på dit rygestop, så det bliver succesfuldt.

http://www.medicalnewstoday.com/releases/35623.php

http://manky.hubpages.com/hub/Does-Quit-Smoking-Laser-Therapy-Work

Rygestop akupunktur terapi

Rygestop akupunktur terapi giver et reelt solidt håb til utallige rygere, der forsøger at stoppe med at ryge. Metoden blev opdaget via de traditionelle kinesiske akupunktur praksis, der eksisterede for længe siden. Akupunktur er anvendelsen af nåle på specifikke chi punkter i et menneskes krop. Hvert chi -punkt eller en kombination af chi -punkter kan påvirke menneskets fysiologi gennem akupunktur.

Et rygestop med akupunktur terapi er en alternativ rygestop metode. Denne metode indebærer ikke nogen form for medicin, dette er grunden til at mange mennesker med komplekse medicinske tilstand, kan praktisere det.

Hvad er fordelene, ulemperne og diverse, du bør være opmærksom på ved brug af rygestop akupunktur metoden:

Fordele og ulemper ved rygestop akupunktur terapi.

Akupunktur er en ikke-medicinsk behandlings metode, der ikke indeholder nogen brug, visse kemiske eller naturlægemidler af medicin. Det hjælper dog til stimulering af specifikke krops punkter, som sædvanligvis ligger på epoker og i ansigtet. Resultatet er mindre rygetrang og undgåelse af større rygestop symptomer.

Desværre giver rygestop akupunktur metoden ikke meget tilfredsstillende resultater. Selv om nogle patienter føler en betydelig forbedring i deres tilstand, er satsen for de mislykkede behandlinger ganske høj.

Det skal du kigge efter, hvis du planlægger at gennemgå en akupunktur rygestop behandling.

Spørg din læge for de bedste akupunktur specialister i dit område. Du bør ikke bare gå til den første adresse, som du finder i avisannoncer. Det er nødvendigt, at du kommer hos en specialist, der har erfaring i rygestop behandlinger. Prøv at finde en god og kendt akupunktur rygestop klinik, så du er fortrolig med den leverede tjeneste.

Når du besøger klinikken, så skal du huske at spørge efter udtalelser fra deres tidligere kunder. Sørg for at have kendskab til hvad din behandling vil omfatte, mulighederne kan nemlig varierer. Nogle klinikker kan tilbyde dig en enkelt session, mens andre kan tilbyde dig en helt række af tjenester. Herunder indledende medicinsk eksamen, et antal af sessioner afhængigt af dine forhold, og en opfølgende behandling.

Moderne alternativer til rygestop akupunktur behandling.

En moderne måde at stoppe med at ryge på er en behandling, der bruger de samme principper som akupunktur nemlig laserbehandling. Forskellen er, at i stedet for nåle anvendes lavintensitets – lasere. For nogle mennesker er laserbehandling den foretrukne måde, idet huden ikke brydes. Hvorimod ved akupunktur er nålene fastgjort inde i huden, hvilket kan resultere i irritationer og infektioner. En anden væsentlig forskel er, at de resultater laserbehandling giver, er meget mere positiv end ved den traditionelle rygestop akupunktur.

 

Læs også “Rygestop laserbehandling”.

 

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=77933

http://www.nyacuhealth.com/smoking.php

Rygestop hypnose; Fordele og ricisi

Et rygestop kan være en stor udfordring. Men det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Rygning er en farlig, selv dødbringende vane. Det er en førende årsag til kræft. Det øger også din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, lungesygdom, og andre helbredsproblemer, herunder knoglebrud og grå stær. Hvis nikotin sugetabletter, plastre, tyggegummi, rådgivning og andre rygestop metoder ikke har hjulpet dig med at sparke vanen fra dig, så gi’ ikke op. Spørg din læge om rygestop hypnose er en mulighed for dig. Nogle undersøgelser har vist, at hypnose kan hjælpe visse mennesker med at holde op med at ryge.

Hvordan finder man en hypnoterapeut?

Hvis du ønsker at rygestop hypnose til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, så få din læge til at anbefale en god hypnoterapeut.

Vi anbefaler Malthe og hans metode

Malthe har gang på gang vist gode resultater og derfor anbefaler vi ham til vores besøgende, da han leverer en effektiv og billig løsning til et rygestop

 

Hvad er hypnose?

Hypnose defineres som en ændret tilstand af bevidsthed, hvor man synes at være i en form for søvn eller i trance. Klinisk hypnose kan anvendes til behandling af visse fysiske eller psykologiske problemer. For eksempel bruges hypnose ofte til at hjælpe patienter, og kontrollere smerte. Det er også brugt i en lang række andre forhold såsom vægt spørgsmål, taleforstyrrelser og misbrugsproblemer.

Der findes store debatter om, hvordan og hvorvidt hypnose virker. Nogle mennesker tror, ​​at når du bliver hypnotiseret, slapper du af, og kan koncentrere dig mere, og er mere villige til at lytte til forslag – såsom for eksempel at give op med at ryge.

Selvom du synes at værende i en trance under hypnose, er du ikke bevidstløs. Du er stadig opmærksom på dine omgivelser, og – på trods af hvad mange scenekunstnere kan gøre krav under et underholdende show – kan du ikke gøre noget mod din egen vilje. Faktisk har hjernen under hypnose sessioner vist en høj grad af neurologisk aktivitet på hypnose patienterne.

Rygestop hypnose

Under hypnose til rygestop er en patient ofte bedt om at forestille sig ubehagelige resultater, som rygning kan medføre. For eksempel kan hypnoterapeuten antyde, at cigaret røg lugter som lastbilens udstødning, eller at rygning vil efterlade patienten med en udtørret følelse i munden.

“Spiegel metoden” er en populær rygestop hypnose teknik, der fokuserer på tre hovedtanker:

  • Rygning forgifter kroppen
  • Du har brug for din krop til at leve
  • Du skal respektere din krop og beskytte den (i det omfang, du gerne vil leve)

Hypnoterapeuten lærer rygeren selvhypnose, og derefter beder ham eller hende om at gentage disse beskæftigelse når lysten til at ryge opstår.

Virker rygestop hypnose?

Generelt virker hypnosen ikke for alle. Omkring én ud af fire personer er ikke i stand til at blive hypnotiseret. Når det lykkes, kan intensiteten af ​​hypnose varierer fra person til person.

Hvor godt hypnosen virker for at hjælpe folk til at holde op med, at ryge afhænger af, hvem du spørger. Nogle undersøgelser viser, at rygestop hypnose kan hjælpe, og hjælper hver anden patient. Andre påviser, at hypnosen ikke kan hjælpe. I sidste ende er rygestop hypnose ikke medicinsk godkendt som værende hjælpende mod rygningen.

Her er nogle tips til, når du skal selv søge efter en kvalificeret hypnoterapeut:

Sørg for at de har licens, og er uddannede. Rygestop hypnose og andre medicinske eller adfærdsmæssige årsager bør kun udføres af en person , der har en aktuel licens i en sundhedsområdet , såsom medicin, psykiatri eller psykologi.

Spørg om deres faglige uddannelse. “The American Society for Clinical” hentyder også til at man burde spørge: “Om en praktiserende læge er i stand til at hjælpe mig uden at bruge hypnose?” Hvis svaret er nej, bør du kigge andetsteds.
Pas på for-gode -til-være sande krav eller garantier. Hypnose virker ikke for alle.

Husk at det aldrig er for sent at stoppe med at ryge. Hvis du gør det, har det umiddelbare sundhedsmæssige fordele. Og hvis du holder op med at ryge, før du træder i 50’er rækken , vil du reducere risikoen for at dø i de næste 15 år, i forhold til dem, der bliver ved med at ryge.

Rygestop dag for dag fremgangsplan

Det kan være utroligt svært at lægge smøgerne til siden, da det kræver utroligt meget viljestyrke at bryde sine faste vaner. Det oplevede jeg også selv, da jeg var i gang med mit første rygestop. Det er ikke svært at stoppe sådan med rygestop dag for dag metoden, det er svært at holde rygestoppet. Det er heller ikke altid det lykkes første gang, nogle gange kræver det 2 – 3 mindre rygestop, før man kan sige at man er helt færdig med smøgerne.

I dette indlæg finder du fremgangsmåde, og de redskaber du skal bruge for at dit rygestop dag for dag bliver til en succes. Det kan være vanskeligt at fastholde sin rygestop dag for dag rutinen, men med vores 14 dages fremgangs plan, burde du være velrustet til at tage de skridt der skal til.

Rygestop dag for dag – Fremgangsplan og gode råd.

Rygestop dag 1

Når man benytter rygestop fra dag til dag metoden, så er det vigtigt at være forbedret mentalt. Derfor er det en super god ide at søge støtten hos andre eller stoppe sammen med nogen, så kan i nemlig hjælpe hinanden med at fastholde rutinen.

De første dage kan være svære og ubehagelige. Det er meget normalt at du kan få et hosteanfald, det er tegn på at lungerne igangsætter en rensnings proces, så er det vel kun positivt. Allerede fra den første dag får kroppen fornøjelser af rygestoppet. Hjerterytmen vil stabilisere sig til den normale, og risiko for at få en blodprop mindskes markant.

Rygestop dag 2

For de fleste så er den anden dag i rygestoppet, der er den værste. Sådan har det også været for mig, og andre jeg kender. Mange føler sig rastløs, men det er kun kroppens bekræftelse på de nye helbredsmæssige forandringer.

Det er meget vigtigt at du fokuser på at holde fast i rygestoppets rutine, og laver noget aktivt, så du ikke tænker på den satans cigaret. Hvis du føler enorm ryge trang, så find noget som kan inspirer og motivere dig til at kæmpe videre. Du kan som eksempel se vores udvalg af rygestops billeder på vores facebook side eller lignede.

Allerede fra dag 2, man kan mærke, at smagesansen og lugtesansen kommer så småt tilbage.

Rygestop dag 3

Du skal ikke tvivle på rygestoppet, for det er nemlig det rette! Tredje dag er som regel en undskyldnings dag, hvor du kan opleve, at du vil finde undskyldninger til, hvorfor du kan snuppe en cigaret; “En enkelt skader ikke”. Husk at holde fokus og hold naglerne væk fra smøgerne og hold fast i din rygestop dag for dag rutinen.

Allerede efter tredje dag, forbedres din fysiske ydeevne, kulilten i blodet forsvinder nemlig helt væk.

Rygestop dag 4

Hvis du synes rygestop dag 3 var slem, så kan dag 4 være endnu værre i dit rygestop fra dag til dag. Vær mentalt forbedret og lad dig ikke blive frustreret. Det kan være, at dagen byder dig på stressede situationer og travlhed, men for guds skyld hold fast i dit rygestop dag for dag rutinen.

På dette tidspunkt kan man opleve kraftige abstinenser for rygning, det kan forekomme som hosteanfald, ubehag, dårlig eller hård mave. Abstinenserne er bare kroppens signal på at det hele går den rette vej mod afvendeingen.

Der er ingen, der sagde, at det vil være nemt og smertefrit. Rygestop dag for dag kan byde på nogle ubehagelige stunder, men vær stolt af dig selv. Du er nemlig allerede kommet langt!

Rygestop dag 5

Din lugtesans og smagssans forbedres, og du kan ligesom mærke større overskud i din hverdag. Hvis du har en weekend i møde, så planlæg noget afslappende for det kan nemlig være utrolig svært at holde fast i rutinen, hvis du skal på en pub crawl, som indebær alkohol.

Rygestop dag 6 – 7

Så er næsten en hel uge gået. Det må være ren fornøjelse at kigge på de økonomiske besparelser. Du må også være stolt af dig selv, og være glad for din faldende ryge afhængighed.

Har du nogen sinde tænkt på, at en cigaret pakke om dagen koster tæt på 20 tusinde kroner på årlige basis. Disse kan jo meget bedre blive brugt på en ferie med familie eller bekendte.

Du skal være utrolig stolt over, at du er kommet så langt i dit rygestop dag for dag. Det er nok også tid til at forkæle sig selv med en stor bøf, god film, eller en pose slik.

Rygestop dag 8 – 10

Enhver erfaren ryger ved udmærket godt selv, hvilke effekter rygning har på ens ånde, tænderne og stemmen. Så det er godt at du har valgt at lægge smøgerne på hylden og leve sundere. På dette tidspunkt af dit rygestop, kan du opleve mærkbare forbedringer i disse aspekter.

Du vil nu også bemærke at cigaretter faktisk ikke lugter så rart, når andre ryger. Det er tegn på, at du er på rette vej. Du skal holde fast i den fremgangsmåde, der førte dig hertil, og dit rygestop fra dag til dag vil blive en succes!

Rygestop dag 11 – 12

Så er rygestop dag for dag fremgangs plan er jo nærmest slut, men du skal huske stadigvæk at holde fast i den røgfri rutine hverdag.

På dette tidspunkt af dit rygestop kan du se og mærke at din hud også begynder at reagere positivt. Hudens farve bliver pænere og mere glædende. Du kan samtidigt opleve stærkt faldne kronisk hosten.

Det kan være godt at fortælle andre om dit rygestop. Det styrker både dig selv, og inspirer andre. Husk at inspirer dine venner og bekendte til også at droppe smøgerne og træde ind i de sunde rækker.

Rygestop dag 13 – 14

Tillykke at du er kommet så langt, så skal du huske at selvom dette program slutter her, så skal du stadigvæk sørge for ikke at få et tilbagefald til den dårlige vane. Selvom det kan føles som at man er helt fri for cigaretterne, så er det stadigvæk nemt at falde i igen. Du skal passe på og holde fast i din røgfri hverdag.

 

Stop med at ryge nu og nyd et længere og sundere liv i fremtiden

Hvis du overvejer, eller allerede er i gang med et rygestop dag for dag metoden, så anbefaler jeg, at du også snupper et kig på de kurser og rådgivning, der tilbydes i din lokale kommune. Du kan finde en detaljeret oversigt over disse kurser på vores “Rygestopkursus” siden.

Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge. Hvorfor spilde sit liv på noget der i sidste ende kan tage flere år fra ens liv? Stop i dag og nyd længere levetid, bedre helbred, økonomiske besparelser. Det kræver kun din egen viljestyrke! Har du tidligere prøvet at gennemføre et rygestop uden succes, så kan det være du skal overvej hjælpemiddel i form af rygestop pillen Champix